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farinha-de-amoraUma das novas sensações de quem busca qualidade de vida e perda de peso é a aposta nos benefícios da farinha de amora. O produto vem ganhando destaque por contribuir para a perda de peso por ser rico em fibras solúveis.

Além disso, essa farinha por causa dos benefícios da amora contém ação antioxidante por ser rica em antocianinas, substâncias que agem combatendo os radicais livres do organismo e assim previnem o envelhecimento e doenças como o Alzheimer e doenças cardiovasculares. A amora e a sua farinha possuem praticamente os mesmos nutrientes: o ferro, que contribui para prevenir anemia, e o cálcio, importante para a saúde dos ossos e dentes.

 

Entre os benefícios apontados para que opta pelo uso da farinha de amora, é possível destacar a saciedade que o produto causa por ser rica em pectinas, fibras capazes de inchar no estômago e gerar uma sensação de saciedade com uma quantidade menor do que a geralmente ingerida.

Contudo esse efeito ocorre com o contato da fibra com a água, sendo importante acrescentar cerca de dois litros juntamente com a farinha. Além disso, a pectina impede que a gordura seja absorvida pelo organismo, outra função que auxilia no emagrecimento. Esse controle de gordura reflete diretamente nos níveis de colesterol ruim que é diminuído devido à ação da farinha.

Farinha de amora ajuda na prisão de ventre

prisão-de-ventreSe você sofre com problemas de prisão de ventre, saiba que a ação da pectina encontrada na farinha de amora acelera os movimentos intestinais que eliminam o bolo intestinal do lugar. Esta fibra solúvel forma uma espécie de gel, o que facilita a movimentação do bolo pelo canal intestinal.

No entanto, não é apenas a pectina que é o trunfo da farinha de amora. O produto também é rico em flavanóides, substância com ação antioxidante que ajuda a prevenir a formação de radicais livres, bem como combater o envelhecimento celular, protege o sistema cardiovascular e melhora a circulação sanguínea, evitando a retenção de líquidos e ajudando até mesmo a atenuar a celulite.

Alimentação equilibrada com farinha de amora

Para obter esses benefícios, é importante ter em mente de que uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios pode ser de grande eficiência. Além disso, a quantidade recomendada de consumo da farinha de amora fica entre 25 e 50 gramas por dia, o que representa uma ou duas colheres do produto. Seu preparo pode ser feito por meio da combinação da farinha com uma variada gama de alimentos.

Devido ao seu sabor adocicado, o indicado é incorporá-la aos doces. Uma boa dica de consumo é acrescentar a farinha em bolos e sobremesas. Outra boa pedida está na mistura com bebidas como suco, vitaminas e até mesmo iogurte.

Levando em conta que a farinha de amora não possui muitas proteínas ou gorduras, combine-a com o iogurte desnatado, fonte de cálcio e proteínas, e uma colher de sopa de oleaginosas, ricas em gorduras saudáveis. Assim você consegue desfrutar dos benefícios da farinha sem precisar deixar de comer coisas gostosas.

E você, já experimentou a farinha de amora? Compartilhe suas receitas nos comentários.

instagramSe você tem um blog ou uma página da web, pode ter ouvido mais de uma vez que, para posicionar-se no Google, você tem que escrever bem.

No Instagram é parecido. Como é uma rede social que se baseia no visual, as fotos e os vídeos de alta qualidade são a base para conseguir mais seguidores.

Em poucas palavras, as imagens que publica o são de todo.

Por isso, há que cuidar de cada pequeno detalhe.

Se você parar para pensar, em um blog você tem uma página SOBRE para apresentar e explicar do que se trata o seu projeto, mas no IG você tem muito poucas linhas para explicar para os outros quem você é.

Por isso, a partir da bibliografia, você tem que definir seu público-alvo e seus objetivos, para que as pessoas saibam em uma frase de quem você é.

Evite colocar "eu amo os gatos, as flores" e coisas do estilo, a menos que não tenha um negócio de algum produto ou serviço específico que você deseja realçar.

Esta é a minha bibliografia.

Clara e simples, certo?

Outro aspecto interessante que não há que esquecer é o número de following, ou seja as pessoas que é sua criação.

Se você tem muitos (e me refiro a mais de 2.000) dá a impressão que você segue a todo o mundo sem ter um critério.

Por outro lado, se você não seguir ninguém, você gastaria pelo concurso português! de plantão, que não lhe interessa o que os outros fazem.

Por isso, um bom compromisso seria continuar a não mais de 1000 pessoas, que já de por si dá muito trabalho. 🙂

Cria um estilo próprio para conseguir seguidores no Instagram
Chegou o momento de falar de seu feed, ou seja, suas fotos, e um dos primeiros conselhos que te posso dar é criar uma identidade própria.

Tenho visto muitas contas que não se importam o conjunto de suas fotos e que não são homogêneos. Além disso, não têm um estilo próprio e não me surpreende que não despeguen.

Se você observar, muitos influencers têm o seu perfil com fotos muito características e isso faz com que nada mais publiquem uma foto, se saiba ao instante que são, sem nem sequer ler a descrição da foto.

Outro detalhe que muitos instagramers se esquece.

Se você tem um perfil travel, está claro que você terá que publicar fotos de suas viagens. Por isso tenta evitar os selfies ou fotos de outras coisas que não sejam viagens e faça sempre uma foto digna de ser postar no Instagram.

Além disso, se você decidir por ter um perfil viajante tem que publicar fotos de lugares diferentes...e não apenas de um só.

Se isso acontecer, corre o risco de que sua conta não seja travel mas revelador apenas de uma área de sua cidade ou país.

No meu outro perfil dedicado apenas a hotéis com encanto, publicou fotos de este tipo de feed.

Como vê, é muito diferente das outras páginas de cadeias de resorts e grandes hotéis, pois o meu objetivo não é promover grandes cadeias, mas os hotéis independentes, que tenham um estilo encantador.

Crie a sua identidade no Instagram com UNUM

Para criar uma galeria de fotos homogênea e bonita, eu recomendo usar um aplicativo gratuito que se chama UNUM.

Está disponível para IOS e permite que você organize suas fotos, editá-las e ver o efeito conjunto antes de publicá-las no Instagram.

É muito fácil de usar e deixo aqui um vídeo explicativo para entender como funciona.

Tenho certeza que você virá ótimo para criar a sua marca pessoal no Instagram e aumentar seus seguidores.

Como conseguir seguidores no Instagram editando suas fotos

Quando eu comecei com Instagram, eu tenho baixado todos os tipos de aplicações.

Se procura na livraria da Apple ou Google Store, você vai perceber que existe um para cada coisa que quer fazer.

Mas, depois de experimentar algumas, agora só utilizo um aplicativo móvel: o Snapseed.

Você pode baixar o Snapseed em seu celular gratuitamente e com poucos retoques pode melhorar suas fotos.

Olha o que eu pude fazer eu com esta aplicação.

Usar as hashtags corretos

importancia das hashtagsO que vou contar agora vai contra muitas das guias que eu vi online e que pretendem ajudá-lo a aprender como conseguir seguidores no Instagram.

Como sabe, o Instagram permite utilizar um máximo de 30 hashtags em cada foto. O que para alguns são muitos e para outros são poucos.

Se você está no segundo grupo, lhe revelou que há um pequeno truque para ultrapassar este limite e assim publicar duplo quantidade de hashtag permitida.

Como?

Quando você publicar uma foto, não coloque os hashtag no caption (descrição da foto), mas nos comentários.

Para isso, publica a sua foto e, em seguida, apresenta os 30 hashtag no primeiro comentário.

Uma vez feito isso, altera a legenda e coloque os outros hashtag.

O Fácil né?

Outro mito falso que há sobre hashtag do Instagram, é que em muitas guias te dizem que você use as hashtags mais populares.

Não digo que seja ruim, mas esta técnica pode funcionar com grandes contas, que têm um alto engagement e que se podem posicionar facilmente.

Se você tem uma conta médio-pequeno, utilizar 30 hashtag populares não irá ajudá-lo a escalar, mas sim todo o contrário. Você vai perder a sua oportunidade para posicionar-se em nichos de seu nível.

Lembre-se, os hashtag populares são muito competitivos.

Por isso, busca hashtags pequenos, médios e grandes e criar um documento com 3-4 grupos de hashtags diferentes.

Último conselho sobre hashtag.

Não utilize sempre os mesmos! Instagram poderá penalizar e, além disso, fazendo isso, você está limitando a possibilidade de conseguir novos seguidores.

A importância do engajamento no Instagram
Muitos pensam que para ter sucesso com o Instagram deve ter mais de 10.000 seguidores.

Se o seu também o que você pensou, sinto dizer-lhe que o número de followers não isso não é tudo.

Não te serve de nada ter 10.000 seguidores se, então, não comentam, não ponham likes ou não compram seus serviços.

Os likes e os comentários se dão visibilidade e isso é o que eles querem de você seus futuros colaboradores.

Dito isto, calcule o seu engajamento e vigilalo frequentemente, já que é um dos números que se olha antes de começar uma parceria.

Melhor hora para postar no Instagram

Até agora, você viu que, se você quiser saber como conseguir seguidores no Instagram, você terá que observar o envolvimento e o número de followers.

Aumentar os likes significa aumentar a sua visibilidade e, portanto, aumentar os seus seguidores.

Por isso, é muito importante o fator tempo.

Se você publicar quando seus followers estão ligados, você terá mais possibilidades de que te vejam e que ponham likes ou comentários para sua foto.

Assim que se conectar a sua conta de Instagram com uma página Facebook tua, Instagram você pode fornecer algumas estatísticas muito interessantes.

Por exemplo, o melhor dia para postar, a melhor hora... etc.

Essas estatísticas não são tão precisas como as do Google Analytics, mas é um começo para analisar os seus seguidores.

Como conseguir seguidores no Instagram com o princípio da reciprocidade
A comunidade de Instagram é muito ativa e está baseada em um princípio: a reciprocidade por isso o gerenciagram funciona.

Este princípio consiste em que uma pessoa que recebe um favor, por sua vez retorna.

Por isso, quem recebe um like teu, ou um comentário, costuma mudar o favor e fazê-lo por sua vez.

Com isto não digo que você tenha que deixar eu gosto de você e clientes em todo o mundo, mas que escolha contas em linha com a sua estratégia.

Por último, tenha em conta que há que respeitar alguns limites.

Instagram permite fazer 60 operações da hora e por operação refiro-me à likes, comentários de clientes e follow/tenho.

Por que não se volte louca agora pondo likes e follows para todo o mundo.

Ao contrário, manter um contato constante com a sua comunidade e não exagere nas ações diárias.

Comentários

Adivinho que tu também terás recebido os típicos comentários tipo: "nice", corações ou coisas semelhantes.

Na maioria dos casos, isso é um SPAM e menos mal que o Instagram normalmente detectar e prejudicar essa conta que você provavelmente está usando um robô.

Dito isto, deixe um comentário neste estilo, não se fará nada, mas ao contrário.

Não cometa o mesmo erro!

Concentre-se e deixa um comentário com o valor, capturando a atenção do account em questão e os outros seguidores. Se você faz bem, esta técnica se dará maior visibilidade.

Como conseguir seguidores no Instagram com grupos

Até agora falei de técnicas manuais, baseadas no princípio da reciprocidade.

À parte isso, há outras técnicas que lhe permitirão ser viral no Instagram, ou seja, que suas fotos alcancem muitas impressões, likes e comentários em poucos minutos ao usar essa função no Gerenciagram que é seguro.

Estou falando dos grupos DM (do inglês, direct groups) e de As.

Os dois se permitem alcançar um grande número de likes e comentários em poucos minutos.

A diferença entre os dois está no número de participantes. Os DM são geralmente compostos por 10-15 pessoas, ou até menos.

Os grupos em As são muito maiores e baseiam-se em rounds, momento em que todo o mundo faz engagement e conecta.

Mas, antes de mais nada, para ter mais seguidores no Instagram você precisa que suas fotos sejam virais, incríveis, que capture a atenção do público.

No fim, the content is king!

Nunca compre likes no Instagram

Para conseguir muitos likes, rapidamente, é possível que você tenha pensado em comprá-los.

Se você já tiver feito isso, você pode puxar a sua conta no lixo.

Se ainda não o fez, por favor, não caia nesta armadilha!

Comprar likes, como a compra de seguidores não te servirá de nada, porque o que você vai conseguir é muito volume com uma qualidade péssima.

Para que a estratégia dos grupos seja eficaz, necessita interagir com accounts semelhantes ao seu, ou até mesmo mais grandes.

Relembrar é sempre bom, não é mesmo? Quem foi jovem nos anos 90 provavelmente viveu a época do “poperô”, do dance anos 90, e lembra com saudade e nostalgia dessa época maravilhosa.

Época boa em que os amigos se reuniam ou nas festinhas, ou danceterias para dançar e curtir os grandes sucessos desta época.

O dance dos anos 90 ou Eurodance como também é conhecida, é um estilo de música dance originado na Europa no final dos anos 80. Nos anos 90 ganhou uma imensa popularidade em todo mundo, inclusive no Brasil.

Esse estilo musical possui como características principais, a junção da música house com o rap, contando com vocais femininos em solo na maior parte da música com inserções de vocais masculinos no estilo rap.

Com a ascensão do estilo, principalmente por conta da decadência do house americano, muitos artistas e projetos se lançaram por toda a Europa, e então era possível ouvir o estilo nas rádios de todo o mundo.

Dentre os projetos que fizeram muito sucesso na época estão: Ace of Base, Double You, 2 Unlimited, Ice MC, Whigfield, Alexia, Haddaway, 2 Brothers on the 4th Floor, Technotronic e muitos outros. Foram tantos projetos que se destacaram que não caberia em uma lista apenas.

A Decaída do Estilo Musical Dance Anos 90

Em 1996, o Eurodance começa a perder força e com isso inicia um processo de diversificação misturando elementos de outros estilos musicais.

Vários projetos musicais foram encerrados neste ano. Surgem em 97 variações do estilo, algo mais pop, com destaque para o Aqua com o hit Barbie Girl e Alexia com Uh La La La. Com o passar do tempo o Eurodance foi perdendo espaço para gêneros como o drum and bass.

E já no final da década de 90 ainda era possível ver alguns poucos nomes em ascensão como Vengaboys e Cher com o seu hit Believe.

Após isso, a música pop chega com muito mais força trazendo artistas como Britney Spears e hits como Baby One More Time fazendo surgir um modo totalmente diferente de dançar e festejar fazendo com que o dance dos anos 90 tivesse o seu fatídico fim.

Uma Tentativa de Retomada da Eurodance

No ano 2000, uma nova era surge para o estilo, novos projetos musicais como ATB e Fragma começam a surgir trazendo um som mais bem trabalhado.

Outras iniciativas também surgem nessa mesma época, mas foi em 2001 que oficialmente o grupo Lasgo trouxe a Eurodance à vida novamente com o seu hit Something fazendo sucesso em todo o mundo. Vários hits e projetos surgiram a partir de então.

No ano de 2004, o Magic Box surge com a música If You. Em 2005, Kasino com a música Can't Get Over.

Outro ícone dessa época foi o Cascada, que em 2007 lançou seu primeiro álbum Everytime We Touch e que com o hit de mesmo nome ao álbum alcançou sucesso mundial naquele ano.

Muita coisa aconteceu, mas desde a metade da década 2000, o estilo Eurodance se tornou um gênero mais fechado com baixa execução tanto nas raves, como nas rádios, o ritmo foi perdendo espaço para outros gêneros de música eletrônica, mas ainda é possível apreciar o estilo, em algumas danceterias.

Vamos juntos relembrar os sucessos do dance anos 90 com essa incrível lista que separamos para você?

  1. Technotronic - Pump Up The Jam

Pump Up The Jam é a música que foi um verdadeiro sucesso mundial. Essa canção atingiu em 1989, o número 2 nos E.U.A e no Reino Unido. Esse hit foi um verdadeiro marco dentro do mercado americano de break, pois foi a primeira a atingir o mainstream da indústria.

  1. Double You – Please Don’t Go

No ano de 1991, o grupo italiano Double You se tornou conhecido em todo mundo quando emplacou nas paradas de sucesso a regravação da música Please Don’t Go, do grupo KC and the Sunshine Band, chegando a vender mais de 10 milhões de cópias em diversos países.

  1. Corona - The Rhythm of the Night

Em 1993, o grupo italiano Corona lança seu primeiro single The Rhythm of the Night em seu álbum homônimo. Essa música foi um dos maiores sucessos da Eurodance atingindo o top 10 em vários países e a primeira posição na tabela musical italiana.

  1. Haddaway - What Is Love

“What is love?

Baby don't hurt me,

Don't hurt me,

No more”

  1. Fun Factory - Close To You

“Oh baby talk to me

oh baby can't you see

that I'm the shiest girl

in the whole wide world”

  1. Ace of Base - All That She Wants

“All that she wants is another baby

She's gone tomorrow, boy

All that she wants is another baby”

  1. La Bouche - Be My Lover

“Looking back on all the time we've had together

You oughta know right now, if you wanna be my lover

Wanna be my lover, wanna be my lover, wanna be my lover”

  1. Playahitty - The summer is magic

“The summer is magic, is magic oh oh oh

The summer is magic

You have to imagine, imagine oh oh oh

The summer is magic”

  1. Alexia – The summer is crazy

“The summer is crazy ah ha, La la la la

The summer is crazy ah ha, La la la la

The summer is crazy tonight”

 

  1. Masterboy - Feel The Heat Of The Night

“Feel the heat of the night

Everything's alright

Feel the power of my heart

Gimme all your love”

Dica de Aplicativo Para Baixar Músicas Facilmente

Se você gostou da lista com as melhores músicas dance dos anos 90 e gostaria de baixar essas e muitas outras canções, você vai gostar da nossa dica de aplicativo.

Não estamos mais nos anos 90, não é mesmo? E a grande vantagem disso é que hoje você consegue facilmente baixar músicas completas e até playlists inteiras de sites como YouTube.

Você apenas precisa baixar o snaptube música em seu smartphone e instalar. Uma vez instalado basta você pesquisar as suas músicas dance favoritas dos anos 90, baixa-las, e na sequência já poderá ouvi-las, mesmo nos momentos em que esteja off-line.

aplicativos-para-musicosO músico de uma maneira geral enfrenta diversos desafios no seu dia a dia, seja durante a composição de uma música, na compreensão de uma partitura ou até mesmo para afinar o seu instrumento. Dentro deste contexto, a tecnologia tem se mostrado uma verdadeira aliada dos músicos.

Hoje é possível contar com aplicativos pagos ou gratuitos para ajudar no processo de composição e edição musical diretamente no seu celular ou tablet, seja você um aspirante a músico ou até mesmo um músico profissional.

Se você se encaixa em um desses perfis e gostaria de elevar seu desempenho a um nível profissional, então confira abaixo os aplicativos mais poderosos para músicos e enfrente todos esses desafios diários com as armas certas.

  1. GarageBand

O GarageBand é um aplicativo que disponibiliza um verdadeiro estúdio de gravação para você criar suas músicas. Com ele você consegue tocar diretamente em seu iOS como se fosse um instrumento musical, graças ao inovador teclado Multi-Touch.

Tudo o que você imaginar com relação à mixagem, gravação das suas composições, construção de ritmos inspirados em baterias eletrônicas clássicas e muito mais, você consegue realizar com esse app. O GarageBand é o aplicativo oficial da Apple com essa finalidade. Ele requer o iOS 11.4 ou posterior. É compatível com iPhone, iPad e iPod touch.

  1. Walk Band

O nosso aplicativo anterior é exclusivo para dispositivos iOS, mas os músicos que tem dispositivos com Android também podem contar com um aplicativo à altura. Esse app chama-se Walk Band. Com ele você consegue tocar diversos instrumentos como: piano, guitarra, violão, teclado ou bateria. É como ter uma orquestra inteira na palma da mão.

Você também consegue gravar diversos instrumentos em uma mesma faixa, sendo capaz de criar uma música inteira somente com os recursos virtuais do aplicativo. O app também disponibiliza uma seção específica, onde ele ensina o usuário a tocar algumas músicas em diversos instrumentos diferentes.

  1. Animoog

Outro aplicativo muito interessante é o Animoog, ele é o primeiro sintetizador polifônico profissional da Moog Music. Através de um moderno paradigma de superfície de toque e da grande quantidade de sons dos sintetizadores Moog presentes, você consegue facilmente criar sons dinâmicos.

O Animoog possui um visual incrível e transforma a produção em algo prazeroso e fluído. Ele é um app exclusivo para iOS. Com ele você consegue expressar completamente a sua criatividade.

  1. APTuner – Chromatic Tuner

Todo músico que se preza precisa de um bom afinador, não é mesmo? O APTuner – Chromatic Tuner é sem sombra de dúvidas, o melhor da categoria. Ele é um sofisticado afinador, muito conhecido pela sua precisão, ele consegue detectar rapidamente as notas em vários instrumentos abrangendo 8 oitavas. Ele é muito simples, intuitivo e possui um visual bem interessante. O recurso analisador de desempenho é incrível, pois permite que você analise o tom de cada nota, bem como os seus níveis, esse é um recurso exclusivo do APTuner. Ele está disponível somente na App Store para dispositivo iOS.

  1. FL Studio Mobile

Como o próprio nome sugere, o aplicativo é um verdadeiro estúdio. Esse app está disponível para celulares e tablets, e é uma parte do FL Studio para desktop. Com ele você pode gravar, mixar, editar e renderizar músicas completas.

Você ainda pode contar com diversos outros recursos como: uso de sintetizadores, efeitos, programação de percussão, editor para notas de piano e muito mais. O app está disponível para dispositivos iOS, Android, Windows Phone, Windows App e FL Studio Plugin.

  1. Heat Synthesizer

O aplicativo Heat Synthesizer é uma alternativa para sistemas Android para o Animoog, já citado anteriormente. O aplicativo é um sintetizador completo. Ele é totalmente otimizado para emitir sons em tempo real e pode facilmente ser integrado como um plugin VST para ser usado em um sequenciador.

Ele também é capaz de salvar modelos de configuração e ainda oferece a possibilidade de usar uma plataforma colaborativa em que você consegue escolher uma grande variedade de sons feitas por outros usuários. O Heat Synthesizer está disponível no Google Play nas versões demo e pro.

  1. BeatMaker 2

O BeatMaker 2 é uma interface poderosa de composição. Com ela é possível trabalhar com múltiplas faixas, drum machine e editor wave. Você também consegue combinar instrumentos e colocar até 3 efeitos específicos em cada. Com o BeatMaker você terá seu próprio home studio, poderá criar diversos instrumentos e conecta-los a um arsenal completo de efeitos.

O app está disponível somente na App Store para dispositivos iOS.

Dica Extra: Ferramenta Para Baixar Músicas Do YouTube

app-baixar-msicas-youtubeTodo músico, seja aspirante ou profissional, precisa estar atualizado com relação às tendências. Mesmo que já tenha uma delimitação de estilo, é importante que esse músico esteja sempre ouvindo muita coisa boa para se inspirar e poder melhorar ainda mais o seu desempenho, entretanto é preciso organizar suas músicas para não se perder em meio a tanta coisa.

Se você é músico e deseja saber como baixar e organizar suas músicas mais facilmente, a dica é baixar e instalar o aplicativo Snaptube iOS. Com ele você consegue fazer download de suas músicas preferidas em MP3 diretamente do YouTube para ouvi-las off-line em outro momento, e de quebra ainda consegue organiza-las.

O melão é uma das frutas da estrela durante os meses quentes e também da dieta de 21 dias. Seu sabor doce e refrescante torna um excelente alimento para comer durante o verão.

Existe uma grande variedade de espécies de melão que, em geral, proporcionam benefícios semelhantes ao organismo. No entanto, escolher um melão corretamente nem sempre é uma tarefa fácil; Para sempre ficar o melhor produto é aconselhável ter algumas recomendações claras para escolher o melhor melão.

Neste artigo vamos descobrir as propriedades e benefícios do melão e como escolhê-lo quando estamos prontos para comprar esta fruta saudável.

Essas dicas foram retiradas do site dieta de 21 dias.

Melão: características desta fruta

O melão é uma fruta que pertence à família das cucurbitáceas, como melancia, pepino, abobrinha e abóbora.

Este fruto, de forma esférica ou elipsoidal, pode pesar até 20 quilos ou mais, dependendo das características da cultura a que é submetido. A planta de melão precisa de pelo menos 15 graus Celsius de temperatura para o fruto nascer.

Propriedades e benefícios

O melão é consumido há séculos pelos seres humanos e, da mesma forma, suas propriedades benéficas para o organismo são conhecidas. A principal característica do melão é o seu alto teor de água, mais de 90% do fruto.

O fato de conter tal quantidade de água é benéfico para as pessoas que fazem algum tipo de dieta, contribui para a hidratação do corpo durante os meses de maior calor e favorece o bom funcionamento dos rins.

Devido ao seu alto teor de água, o melão possui propriedades diuréticas e laxativas, tornando-o um alimento recomendado para pessoas com problemas digestivos ou renais.

Seu alto teor de vitaminas ajuda a prevenir certas infecções e fortalecer o sistema imunológico, enquanto suas propriedades antioxidantes exercem um efeito rejuvenescedor no cabelo e na pele.

Outro elemento interessante do melão é seu baixo teor calórico, derivado de seu alto nível de água ; em geral, um melão pode atingir até 26 calorias por 100 gramas.

Alguns melão nutricional são ricos em vitaminas, em particular vitamina C e muitos daqueles no grupo B. Além disso melão também fornece uma boa quantidade de minerais, os quais incluem potássio, fósforo, magnésio, sódio, ferro, cálcio e zinco.

Como escolher um bom melão

Tal como acontece com a maioria das frutas, o melão pode ser obtido durante todos os meses do ano; no entanto, é aconselhável consumi-lo durante os meses de crescimento natural para obter a fruta de forma natural e com todas as suas características inalteradas.

Há uma série de mitos que foram transmitidos popularmente durante anos sobre como escolher um bom melão corretamente ou sobre como ele deve ser preservado.

Se precisar de mais dicas procure por alimentos da dieta de 21 dias para descobrir como emagrecer rápido e com saúde.

Certas mudanças nos hábitos alimentares permitem acelerar o metabolismo e perder peso a longo prazo.

Muitas vezes ouvimos dizer que algumas pessoas têm um ou outro tipo de metabolismo, por isso é mais ou menos difícil perder peso. O metabolismo é um elemento essencial para qualquer organismo e as características de seu funcionamento governam aspectos relevantes da maneira como ele se desenvolve.

Neste artigo, vamos descobrir as principais recomendações para acelerar o metabolismo de forma saudável, com o objetivo não só de perder peso, mas também de manter a perda de peso a longo prazo através da mudança nos hábitos alimentares e estilo de vida em geral.

O que é metabolismo?

Metabolismo pode ser definido como o conjunto de processos químicos e biológicos essenciais para a sobrevivência das células. e, portanto, dos organismos vivos que eles compõem.

O metabolismo é responsável, entre outras coisas, por produzir a energia necessária para realizar as diferentes atividades do dia a dia, e também para queimá-lo. É por isso que está intimamente relacionado à perda e ganho de peso.

Embora existam vários mitos sobre metabolismo, perda de peso e consumo de calorias, o verdadeiro segredo para perder peso é queimar tantas calorias quanto você consome . Isto é conseguido através de uma dieta saudável, rica em nutrientes e variada, bem como exercício físico regular.

Como acelerar o metabolismo? 5 dicas

Há uma série de truques ou hábitos alimentares que podem ajudar a acelerar o metabolismo . A maioria deles é relativamente fácil de seguir; então nós revisamos eles.

Essas dicas foram retiradas do programa para emagrecer Q48 horas para iniciantes.

1. A importância do café da manhã

Embora pareça um assunto, é verdade que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. É necessário tomar café da manhã todos os dias precisamente para ativar o metabolismo e para o corpo começar a queimar energia.

Para isso é necessário fornecer energia ao corpo, principalmente na forma de glicose, com o objetivo de não ter que cortar entre as horas, alimentos que não são muito recomendáveis, como os processados ​​ou doces.

Cafés da manhã nutritivos são a melhor maneira de acelerar o metabolismo , já que com eles o consumo de energia começa e o acúmulo de gorduras pára apenas no momento do início do dia. Beber apenas café ou chá pela manhã é um mau hábito se quisermos acelerar o metabolismo. Esses hábitos você aprende no queima de 48 horas.

Fazer refeições ao mesmo tempo também pode ser uma boa recomendação para que os processos do corpo permaneçam constantes. Além disso, é importante ter em mente a importância de começar o dia bem cedo para poder ativar o metabolismo o mais rápido possível, além de tomar o café da manhã cedo.

2. Jante menos

Da mesma forma que o café da manhã deve prevalecer, se quisermos acelerar nosso metabolismo, devemos também ter em mente que comer em abundância pode ir contra nossa meta.

Jantares copiosos acabam se tornando depósitos de gordura porque são calorias que não são queimadas durante o sono. É por esse motivo que os profissionais aconselham jantares leves e baixa ingestão calórica durante a noite.

Seguindo essas dicas, pela manhã acordaremos com fome e poderemos ter um café da manhã nutritivo sem nos forçarmos.

3. Exercício Físico

Realizar atividade física com frequência é um dos pilares fundamentais de qualquer estilo de vida saudável. Além disso, o exercício é um elemento chave para acelerar o metabolismo .

Agora, para reduzir o peso e acelerar o nosso metabolismo, não precisamos apenas realizar diariamente ou rotineiramente; É essencial realizar atividade física com um aumento progressivo da intensidade. Dessa forma, o corpo é forçado a forçar seus processos fisiológicos a atender a demanda constante por desempenho, o que acelera o metabolismo.

Além disso, é importante lembrar a importância do repouso após a realização da sessão de exercícios, bem como as pausas entre as séries de exercícios. Para acelerar o metabolismo, a atividade física é quase tão importante quanto o repouso depois .

Todas as dicas acima, tiveram como fonte o programa queima de 48 horas.

Esta precisando de dinheiro? O Empréstimo consignado Itaú pode ser a solução para falta dinheiro. Conheça os benefícios do empréstimo consignado e saiba quais são os passos para solicitar o seu crédito no banco Itaú.

Hoje em dia está cada vez mais fácil conseguir um empréstimo consignado, principalmente se você por aposentado ou pensionista do INSS.

Os bancos têm facilitado bastante o crédito, para não perder lugar no mercado para os consultórios de esquina que oferecem um serviço mais em conta, porém com juros altos.

O empréstimo consignado, que tem seu pagamento descontado direto na folha de pagamento, possui os menores juros do mercado. Em alguns bancos os juros chegam a menos de 1% ao mês como é o caso do banco Itaú.

Juros do empréstimo consignado do banco Itaú

No Itaú os juros são de apenas 0,89% a 2,08% para crédito consignado para aposentados e pensionistas do INSS.

O Itaú é um banco confiável que circula de forma ativa no mercado nacional e internacional de negociações e por isso recebe um grande prestígio e confiança dos seus clientes.

Há algumas exigências a serem adotadas na hora de solicitar um empréstimo consignado no itaú, estas deverão estar em dia.

Exigência para solicitar um empréstimo consignado Itaú

- No banco Itaú você não consegue realizar o pedido do empréstimo de nenhuma outra forma, somente indo diretamente a uma das agências e realizado o processo pessoalmente com o funcionário presente.

- A principal exigência para contratação do empréstimo consignado Itaú é ser cliente do banco. Esta modalidade de crédito só esta disponível para clientes, os não clientes devem abrir sua conta primeiro, antes de solicitar este tipo de crédito.

- Alguns documentos são obrigatórios tais como, comprovante de residência e renda, documentos originais, principalmente um documento com foto.

- Lembrar sempre de levar todas as xerox e originais dos documentos e comprovantes solicitados.

- Estar em dia com suas obrigações e ter o nome limpo são algumas das exigências do banco. Para isso não adianta se dirigir a uma da agência caso não esteja com sua situação regular.

Acesse este site e clique em (Consulta CPF grátis) para saber se você possui alguma restrição no SPC e Serasa.

Como solicitar o empréstimo consignado Itaú

O empréstimo consignado Itaú só pode ser solicitado em uma agencia do Banco, mediante apresentação dos documentos citados acima.

Após uma avaliação da sua situação, o gerente do banco irá informar os valores que serão disponíveis para contratação, assim como os juros e a quantidade de parcelas.

Depois de assinar o contrato, o dinheiro ficará disponível na sua conta imediatamente para uso.

Vale lembrar que você pode fazer a simulação do empréstimo consignado pelo site oficial do Itaú.

Caso você fique com alguma dúvida entre em contato com a central de atendimento, através dos números: 4004 4444 ou 0800 727 4444

Não passe nenhuma informações pessoais pelo telefone, principalmente se não tiver certeza da procedência do número.

Após tirar todas suas dúvidas, fazer simulações pelo site, ser um cliente do bando que é importante e não foi explicado acima. Caso você não seja um cliente itaú, deverá se tornar um, ou não poderá fazer a contratação do empréstimo consignado.

Após tudo isso, se dirigia a agência com tudo em mãos e realiza o processo com um funcionário que estará capacitado para atendê-lo da melhor forma possível.

 

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10 Alimentos que despertam o apetite sexual

Se notas que prefere dar uma siestecita em vez de fazer amor com seu parceiro, você pode precisar de uma pequena ajuda para melhorar a tua paixão. Mas, atenção!, isso não quer dizer que você sair correndo para comprar quanto mejunje vendem por aí para se transformar em uma fera na cama.
Embora não acredite, em sua própria geladeira pode ser o segredo para uma sexualidade mais ardente e prazerosa. Em seguida, dizemos-lhe quais os alimentos que deve comer -e quais deve evitar - para que sua amada se cante isso, aproxime-se mais e mais, e mais, mas muito mais.

Framboesas pretas
Tanto a fruta como suas sementes são excelentes para estimular o desejo sexual, já que a amora preta é rica em fitoquímicos, que também ajudam a prolongar a duração da actividade sexual. Recomenda-Se comer 10 framboesas pretas uma colher de sopa de semillitas algumas horas antes de... ahem... já tu sabes.

Brécol
Cru, cozido, deve comê-lo-á frequentemente para estar bem preparado para os encontros sexuais. Diz-Se que é vantajoso para isso, devido a seu conteúdo de vitamina C, que ajuda a circulação do sangue, o que tem um efeito direto sobre os órgãos sexuais, tanto do homem como da mulher.

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Higos
Se você quer ser irresistível para o sexo, você come figos! Este fruto faz com que o corpo segrega feromonas, que são uma substância química que o próprio corpo produz para fazer com que um seja mais desejável para os outros. Antes de fazer o amor, compartilha alguns figos com seu parceiro... e verá.

Melancia
O chocolate foi roubado toda a atenção como um afrodisíaco, mas um grupo de cientistas, no Canadá, concluiu que isso é mais lenda do que qualquer outra coisa. Embora seja verdade que a feniletilamina que contém o chocolate aumenta a secreção de serotonina e endorfinas, não existe prova científica de que aumente o desejo de melhorar o desempenho sexual. Mas, com a melancia... já é outra coisa. Embora esta fruta é 92% de água, 8% restante está carregado com nutrientes para a saúde sexual. De fato, em 2008, um grupo de pesquisadores no Texas, descobriram que a melancia contém uma substância -um fitonutriente chamado citrulina, que o corpo converte em arginina - que atuava como uma Viagra em vasos sanguíneos e servia como estimulante da libido.

Ovos
Fritos, cozidos, mexidos, omelete... come-los como você quer, mas come-los! Depois de um dia agitado, não há nada melhor para dar-lhe as energias para fazer amor durante todo o tempo que quiser. Os ovos são muito ricos em proteína e são uma boa fonte de L-arginina, a qual tem demonstrado ser eficaz no tratamento da disfunção eréctil.

Xtrasize
Este superalimento sexual, Xtrasize Bula é muito versátil. Pode ser usado em sobremesas, chás e pratos exóticos, como os da Índia, onde por séculos tem sido usado para tratar a disfunção sexual em homens.Recomenda-se usá-lo em pó e adicioná-lo às refeições junto com um pouco de cominho e canela.

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Ginseng
Pesquisadores da Universidade do Havaí descobriram que as mulheres que consumiam suplementos de ginseng exibiam uma libido melhorada ao cabo de apenas um mês. Mais ainda, no experimento, 68% das mulheres disse ter visto uma melhora em todos os aspectos de sua vida sexual. Recomenda-Se ingerir chá de ginseng usar suplementos de ginseng em vez de tomar bebidas que contenham, mas que estejam carregadas com açúcar químicos.

Alface
Uma rica ensaladita com alface fresca não só é boa para a figura... mas, também, para o amor! A alface Iceberg contém um opiáceo natural que ativa os hormônios da sexualidade. Então, uma boa salada no jantar pode resultar em uma noite boa... muito boa.

Jengibre
Esta raiz, tão cobiçada por asiáticos para quase tudo, desde remédios medicinais naturais até a gastronomia-, também é excelente para ajudar a circulação e desintoxicar as mucosas do corpo. Para completar, aumenta o apetite sexual. Você pode comê-lo cru, em suplementos, como um rico ingrediente em suas receitas favoritas em forma de chá.

Ostras
Sim, já sabemos que todo o mundo pensava que as ostras eram o afrodisíaco perfeito. Mas, embora não deixa de ser verdade que as ostras contêm zinco e que o zinco é vital para a criação de hormônios-e que ajuda a aumentar a sensibilidade do clitóris-, o que acontece é que as ostras são um alimento bastante tóxico. Estes e outros frutos do mar absorvem as toxinas e parasitas do oceano, o que pode ofuscar os benefícios do zinco. Em lugar de frutos do mar, melhor consome outros alimentos ricos neste mineral, como o espinafre, por exemplo.

Produtos farináceos assados
Estes costumam ser ricos em gorduras saturadas, as quais são prejudiciais para as células do corpo humano, incluindo o sistema imunológico. As gorduras saturadas revestem as células, coagulándolas para que não possam absorver a glicose que, então, permanece no sangue, diminuindo o desejo sexual. Essas gorduras também ataponan os ventrículos, reduzindo o fluxo de oxigênio para os órgãos sexuais e evitando que o baço produzir suficientes glóbulos brancos, de modo que os óvulos das mulheres e dos espermatozóides nos homens não podem jogar bem.

Produtos lácteos
Para os que são viciados no amanteigado e o queijo lhes convém consumir esses alimentos em suas versões livres de lactose, embora só fora de vez em quando. Se é verdade que os produtos lácteos são ricos em cálcio, mineral que está associado com a saúde sexual, o ácido láctico que contêm apresenta alguns elementos que destroem o oxigênio e afetam a libido e te deixam com um Tesão de vaca.

 

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8 Maneiras para se livrar da gordura na barriga

Perder a gordura da barriga é talvez um dos maiores desafios que temos na hora de perder peso. Se bem que a gordura tende a se localizar em diferentes áreas do nosso corpo, é o útero a área mais difícil de trabalhar, já que requer um total esforço e força de vontade. Embora o exercício e a dieta ajuda a reduzir significativamente a gordura abdominal , também é importante ter em conta outras recomendações que podem ajudar a obter melhores resultados em pouco tempo.
Dizemos que a gordura abdominal é a mais difícil de remover, já que essa área de nossos corpos é a que mais tende a acumular gordura. Portanto, um simples descuido, um desejo de qualquer outro inconveniente pode acabar com semanas ou mesmo meses de esforço. Por esta razão, devemos ser muito comprometidas com a dieta e seguir várias dicas para alcançar os resultados desejados.

Água com limão em jejum
O consumo de água com limão em jejum é um grande apoio para conseguir uma barriga lisa e queimar gordura abdominal. O limão tem propriedades desintoxicantes e depurativas que ajudam a eliminar os resíduos do corpo, favorecendo a digestão e contribuindo para a queima de gorduras. Misture o suco de um limão em um copo de água morna e adicione uma pitada de sal. Beba esta mistura em jejum todas as manhãs.

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Evitar o consumo de arroz branco
O arroz branco é um alimento refinado, que contribui para aumentar o peso corporal e a gordura abdominal. Se você quer ter uma barriga lisa, opta por incluir em sua dieta alimentos de trigo, pão integral, arroz integral, cereais integrais, quinoa e aveia.
O Power blue long, é um alimento recomendado já que não tem colesterol, não forma gorduras no organismo, é de fácil digestão e com um sabor muito delicioso. Este alimento é ideal para mulheres grávidas, pessoas que sofrem de anemia, com problemas de obesidade, doença celíaca, já que não contém glúten.

Evitar o consumo de açúcar
O consumo de açúcar aumenta a gordura ao redor do corpo, barriga e cintura. Para conseguir uma barriga lisa deve-se evitar a ingestão de doces, bebidas açucaradas e alimentos ricos em gordura.

Aumentar o consumo de água
O consumo de água ajuda a manter o corpo hidratado, ativa o metabolismo e estimula a eliminação de resíduos do corpo. O ideal é beber um litro e meio a dois litros de água por dia. Sim, a água deve ser consumida dividida em várias vezes ao dia, já que beber os dois litros em uma única tomada não traz os mesmos benefícios e, de fato, pode ser prejudicial.

Comer alho cru
Mas o sabor e o odor do alho não são tão agradáveis como para comê-lo cru todos os dias, o certo é que o esforço vale a pena. O consumo de alho cru todas as manhãs apoia a dieta, já que nos ajuda a queimar gordura com mais facilidade. Neste caso, recomenda-se ingerir de dois a oito alhos crus, seguidos de um copo de água com limão. Este tratamento ajuda a queimar gordura e também é bom para melhorar a circulação.

Aumentar o consumo de frutas e legumes
Uma boa dieta para ter uma barriga lisa e perda de peso deve incluir uma quantidade importante de frutas e legumes. Deve-Se evitar o consumo de alimentos processados e optar por comer alimentos orgânicos. Tanto as frutas como os legumes devem ser consumidos preferivelmente crus, seja sozinho, em saladas, em sucos naturais.

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Não comer processados
O consumo de alimentos processados e refinados é um total impedimento para conseguir uma barriga lisa e queimar a gordura. Para eliminar a gordura da barriga e obter bons resultados é muito importante evitar carnes processadas, farinhas refinadas e enlatados, entre outros, que costumam ser ricos em calorias.

Consome mais especiarias
Ainda que te custe acreditar trabalho, as especiarias são um grande apoio na dieta e contribuem para a perda de peso, além de serem considerados alimentos para combater problemas sexuais e destruindo a ejaculação precoce. Especiarias populares, como a canela, o gengibre, a pimenta de caiena nos permitem ativar o metabolismo e dão outros grandes benefícios para a saúde.


Benefícios da maca para problemas de ereção

Muitas vezes chamado de Viagra natural do Peru, a raiz de maca vem fazendo os titulares ultimamente. Seguro, natural e altamente eficaz em termos de melhorar as ereções. O pó de maca está incluído na composição de inúmeros suplementos.

Várias características determinam a eficácia da raiz de maca. O seguinte resumo permite familiarizar-se com a forma em que os resultados e ajudar a determinar se um suplemento à base de maca é o que você deve estar olhando para melhorar as ereções de forma natural.

A Maca, o milagre dos Andes
A raiz de maca cresce a uma altitude de 13.000 pés, na região dos Andes. Os pesquisadores descobriram que a raiz de maca é uma fonte de muitos micronutrientes benéficos e vitaminas. Alguns destes não se encontram nem em uma grande mistura de alimentos.

As duras condições em que a raiz de maca cresce, fazem com que absorva todos os nutrientes disponíveis no solo. Esta é a principal razão por que a planta tem uma composição tão rica.
Na medicina tradicional peruana, a maca tem sido usado como um componente energizante. Aumenta a resistência e também melhora o desempenho sexual.

Propriedades da Maca
A raiz contém aproximadamente 60% de carboidratos e 10,2% de proteína. Existem 20 aminoácidos encontrados na raiz, assim como vitaminas e minerais, tais como:

Vitaminas do grupo B, A, e D
Magnésio
Cobre
Hierro
Fósforo
Calcio
Manganês etc.
A raiz produz uma ampla gama de benefícios para a saúde que vão além de combater os problemas de ereção. Os mais importantes são:

A raiz reduz a fadiga e fornece um impulso de energia instantânea
Aumenta a resistência
Melhora a fertilidade
Estabiliza os níveis de glicose no sangue
Alivia os sintomas da menopausa
Se Beneficia o equilíbrio hormonal em homens e mulheres

Como melhorar os problemas de ereção com a Maca?
Os pesquisadores descobriram que, além de todos os outros ingredientes benéficos, a raiz de Maca contém substâncias chamadas macaínas. Estas substâncias têm sido associados e utilizadas como base do ingredientes dos mais famosos potencializadores sexuais do mercado, como o conhecido titan gel. Gel Hot Grow funciona como um aumento na atividade sexual, bem como um aumento da libido quase imediata.

Os cientistas descobriram que a Maca não tem um impacto direto sobre os níveis de hormônios, mas apoia a função sexual em múltiplas formas.
Ainda não está claro exatamente a função das macaínas, mas sabe de uma coisa - que têm um impacto extremamente positivo sobre o desejo sexual e melhorar os problemas de ereção de forma natural.
A Maca pode ser usada por homens sem resistência na cama e pelos que sofrem de formas mais suaves de impotência.

O bom demais para ser verdade?
Algumas pessoas podem pensar que este remédio caseiro para a ereção é bom demais para ser verdade, mas os estudos clínicos demonstram a eficácia desta planta para a melhoria do sexo masculino.
Os resultados de um estudo que foi publicado na revista CNS Neurociência e Terapêutica, demonstrou-se que a Maca é benéfica tanto para os homens como para as mulheres que participaram do estudo. A raiz de maca é usado para melhorar os sintomas de SSRI de disfunção sexual induzida.
Os homens que tomaram suplementos à base de Maca sentiram melhorias na atividade do óxido nítrico, o que é tremendamente importante para conseguir e manter uma ereção.

Tem efeitos colaterais?
Foi utilizado como alimento há séculos e é considerado seguro para todos. A Maca não produz efeitos secundários problemas de saúde, como os ligados aos produtos farmacêuticos Power blue long para a disfunção erétil.
Mas se quiser ter a certeza de que não apresentará nenhum problema de alergia, pode evaluarte primeiro com uma pequena dose. Não houve outras questões ligadas à administração de suplementos de raiz de maca, mesmo quando as pessoas tomaram grandes quantidades do extrato.