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8 Dicas para melhorar sua qualidade de vida em 2019

Você se sente frustrado diariamente? Você se sente como um zumbi, acordando todos os dias para o mesmo ciclo repetitivo que parece interminável? A qualidade de sua vida diminuiu com o tempo, resultando em perda de energia, vitalidade e entusiasmo pelo futuro?

Todos ficamos frustrados de vez em quando. A vida pode ser esmagadora, mesmo para os indivíduos mais astuciosos. Sem entender para onde nossas vidas estão indo e por que estão indo para lá, os tempos difíceis podem parecer arrogantes. Normalmente, queremos levantar nossas mãos em silenciosa resignação e proferir as palavras: "Eu desisto".

qualidade de vida

Como melhorar sua vida

Há certas maneiras que você pode positividade influenciar a qualidade de sua vida. Aumentar as coisas como a renda é muito mais óbvio para as pessoas do que aumentar sua felicidade, saúde ou vitalidade. O dinheiro parece cortado e seco. Você tem mais ou não. É fácil quantificar.

Dica 1: Desligue-se!

A maioria de nós está constantemente conectada através de nossos smartphones, tablets e outras tecnologias. O problema de estar constantemente “ligado”, no entanto, é que você nunca permite que sua mente descanse e relaxe, o que afeta sua qualidade de vida. Tente interromper seu uso de tecnologia como sua TV e seu telefone todos os dias - mesmo que seja apenas por uma hora de cada vez. Em vez disso, conecte-se com o mundo real ao seu redor para dar uma pausa à sua mente (e aos olhos).

Dica 2: Coma bem!

Uma dieta saudável pode fazer maravilhas para o seu estado de espírito. Nós não queremos dizer dietas da moda ou subscrever um novo regime alimentar dramático. Simplesmente tente reduzir os alimentos processados ​​e os açúcares, e tente comer uma boa dose de frutas e vegetais frescos pelo menos duas vezes ao dia. A adoção de hábitos alimentares saudáveis ​​também pode ajudar: faça refeições menores, coma apenas quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito.

Dica 3: Aprenda algo novo

Escolha um tópico, de preferência algo sobre o qual você não sabe nada e aprenda algo sobre isso. Uma boa fonte de inspiração para isso pode ser o jornal ou a Wikipedia. Isso ajuda a retê-lo se você tiver tempo de tomar nota do que aprendeu ou explicar para outra pessoa, mas mesmo que você não tenha a chance de fazer isso, seu cérebro vai agradecer pelos novos padrões que você introduz como Você aprende algo novo a cada dia. Leia mais livros, torne sua vida mais colorida! Já leu o livro cor com h? Vale a pena começar por ele!

Dica 4: Debate algo

Se você acha que sabe de algo, nada provará que é como argumentar com alguém que é mais esperto ou mais informado do que você. Encontre um amigo que você possa debater com quem tem ideias diferentes das suas e que não se ofenderão ao debatê-las - é mais fácil falar do que fazer, mas pode fornecer a você o melhor estímulo mental possível.

Dica 5: Durma o suficiente

O sono e outras atividades de autocuidado são mais importantes do que muitas pessoas imaginam. Eles podem ser uma chave para a resiliência e melhorar a qualidade de vida.

Quando não dormimos o suficiente, ou quando nossas outras necessidades físicas básicas (como a necessidade de uma nutrição adequada ou tempo de inatividade) não estão sendo atendidas, podemos ser mais reativos ao estresse.

É por isso que o autocuidado é tão importante, embora, ironicamente, muitas vezes seja a primeira coisa a ser feita quando ficamos estressados ​​e ocupados. Tornar o autocuidado uma prioridade pode beneficiá-lo de várias maneiras. Aqui estão alguns recursos para ajudá-lo a cuidar de si mesmo, tanto fisicamente quanto psicologicamente, para que você possa aproveitar a vida ao máximo.

Dica 6: Faça algo do que importa para você

Divertir-se e fazer o que você gosta pode ajudá-lo a manter a energia para outras demandas que você enfrenta.

Você pode gastar muito tempo fazendo coisas importantes - acha que precisa  fazer, mas é capaz de fazer o máximo do que  deseja  fazer? Se não, você pode estar desfrutando de sua vida menos do que poderia ser. O tempo de lazer é mais importante do que muitas pessoas percebem, tanto para nossos níveis de estresse quanto para nossa felicidade geral.

Se você reservar tempo para coisas que realmente valoriza ou desfruta, pode se sentir mais energizado e empolgado para cumprir essas obrigações - ou pelo menos não temê-las. Hobbies, objetivos pessoais, sonhos - faça um plano e arrume tempo para eles. Você ficará feliz por ter feito isso; esses recursos podem ajudar.

Dica 7: Separe seu trabalho da sua vida pessoal

Se você é um empreendedor, essa dica pode parecer impossível, mas é essencial saber como separar sua vida profissional de sua vida pessoal.

Ter tempo para fazer o que você gosta, como visitar a família, sair com os amigos e viajar, por exemplo, são maneiras de descansar e cuidar da sua saúde.

Se o seu foco estiver totalmente no trabalho, com o tempo, você notará que sua qualidade de vida diminuirá, você ficará mais cansado, desmotivado e impaciente para realizar as atividades.

Equilíbrio é o segredo para acertar tudo, então não deixe de se organizar bem.

Selecione as atividades que você considera prioritárias e reserve espaço em sua agenda para elas.

exercicios

Dica 8: Faça Yoga

A qualidade de vida engloba uma vasta gama de contextos, que incluem emprego, política, saúde e muito mais. Mas, na maioria das vezes, isso está associado ao estado de bem-estar de uma pessoa.

Uma das principais responsabilidades que uma pessoa tem para si é cuidar do seu próprio bem-estar, e isso pode ser melhor alcançado através da promoção de um estilo de vida saudável. Yoga desempenha um papel significativo em ajudar uma pessoa a conseguir isso.

Aprender sobre yoga é geralmente equiparado a algum exercício de torcer os membros. Tente desmerecer todos esses mitos antes de começar. A palavra-chave é relax. Você verá que isso ajudará você a não apenas viver mais, mas também a viver melhor.

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